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姑娘健身3年,体型健美曲线迷人,尽显女性魅力

2019-08-18 点击:1612
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15: 21: 26没有旧的健康大厅

文/赖

。但事实上,许多人在健身期间并不瘦和抗脂肪,并且他们陷入了自我怀疑,并认为除了问题之外它也是健康的。

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但实际上,体重和体形,健身效果不能相等,因为即使体重没有变化,也不能说健身不成功,首先它会改变你的健康问题和整体造型,如同对于肌肉生长,嘴唇必须考虑他们的选择。然后它真的不成功,它也可能是方法和方法的问题,它与健身本身无关。

的女孩来说,塑形的效果很少。对身体的改善来说并不是那么好。因此,在她的私人教练的建议下,她开始进行力量训练。

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力量训练的结果使她的体形发生了变化,她不再担心体重问题,原因很简单,镜子可以告诉她身体是否有变化。力量训练对她来说非常好,因为曾经瘦的身体变得崎岖不平,个人气质变化很大,使她变得迷人,而且她每天都有更多的精力。完成你的工作。接下来,为每个人带来一些健身运动。

1.保加利亚蹲:找到身后的凳子或瑜伽球,然后用双手在身体两侧握哑铃,将身体中心移到左腿平衡,然后用脚向后抬起右腿在上面。背部笔直,然后垂直下蹲,直到大腿与地面平行,膝盖不超过脚趾,2秒后返回原位。完成10-15后,改变腿部继续。

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2.侧腿:侧面躺在瑜伽垫上,下臂从肩部伸出,肘部支撑在头部,另一只手从胸部伸展到肘部以保持平衡,之后双腿伸直,保持背部挺直,收紧肌肉,抬起大腿。保持在最高点2秒钟并返回原始位置。重复8次换腿。

腿向上推臀部一起,直到背部,臀部和腿部呈直线,5秒后,慢慢回到原来的位置,整个腿部下垂,重复12次然后换腿。

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4.扁平支撑:俯卧在瑜伽垫上,腿部自然伸直,手臂弯曲,肘部和脚趾支撑整个身体,同时保持背部,臀部和腿部成直线,此动作可调节维护时间根据个人情况。通常2-3分钟。

对于一直在锻炼的女孩来说,体重只是一个数字,因为在李敏才健身的3年里,她的体重不仅减少了,而且增加了20磅,但她的眼睛不能骗我们。她的体形非常漂亮,迷人的曲线和魅力让人感到不可分割。但130磅对于普通女孩来说就像是一场噩梦。所以这是健身塑造的主要原因。

(以上图像源网络,必须删除侵权)

文/赖

。但事实上,许多人在健身期间并不瘦和抗脂肪,并且他们陷入了自我怀疑,并认为除了问题之外它也是健康的。

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但实际上,体重和体形,健身效果不能相等,因为即使体重没有变化,也不能说健身不成功,首先它会改变你的健康问题和整体造型,如同对于肌肉生长,嘴唇必须考虑他们的选择。然后它真的不成功,它也可能是方法和方法的问题,它与健身本身无关。

的女孩来说,塑形的效果很少。对身体的改善来说并不是那么好。因此,在她的私人教练的建议下,她开始进行力量训练。

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力量训练的结果使她的体形发生了变化,她不再担心体重问题,原因很简单,镜子可以告诉她身体是否有变化。力量训练对她来说非常好,因为曾经瘦的身体变得崎岖不平,个人气质变化很大,使她变得迷人,而且她每天都有更多的精力。完成你的工作。接下来,为每个人带来一些健身运动。

1.保加利亚蹲:找到身后的凳子或瑜伽球,然后用双手在身体两侧握哑铃,将身体中心移到左腿平衡,然后用脚向后抬起右腿在上面。背部笔直,然后垂直下蹲,直到大腿与地面平行,膝盖不超过脚趾,2秒后返回原位。完成10-15后,改变腿部继续。

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2.侧腿:侧面躺在瑜伽垫上,下臂从肩部伸出,肘部支撑在头部,另一只手从胸部伸展到肘部以保持平衡,之后双腿伸直,保持背部挺直,收紧肌肉,抬起大腿。保持在最高点2秒钟并返回原始位置。重复8次换腿。

腿向上推臀部一起,直到背部,臀部和腿部呈直线,5秒后,慢慢回到原来的位置,整个腿部下垂,重复12次然后换腿。

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4.扁平支撑:俯卧在瑜伽垫上,腿部自然伸直,手臂弯曲,肘部和脚趾支撑整个身体,同时保持背部,臀部和腿部成直线,此动作可调节维护时间根据个人情况。通常2-3分钟。

对于一直在锻炼的女孩来说,体重只是一个数字,因为在李敏才健身的3年里,她的体重不仅减少了,而且增加了20磅,但她的眼睛不能骗我们。她的体形非常漂亮,迷人的曲线和魅力让人感到不可分割。但130磅对于普通女孩来说就像是一场噩梦。所以这是健身塑造的主要原因。

(以上图像源网络,必须删除侵权)

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